2022/08/08

Apprendre à méditer - les bases de la pratique de la pleine conscience : mini-cycle de 5 séances en individuel (en présentiel à Rebecq ou en-ligne)

Exactement comme un fermier irrigue son champ,
Un forgeron de flèches façonne des flèches,
Et un menuisier sculpte un morceau de bois,
De telle façon le sage s'apprivoise lui-même. 

Verset du Dhammapada






Les mini-cycles s'adressent à toute personne adulte et jeune adulte (à partir de 18 ans) souhaitant apprendre les bases de la méditation de pleine conscience ("mindfulness"). Le mini-cycle comporte 5 séances en individuel en présentiel ou en-ligne d'une heure et demie chacune.

L'intention des séances est d'apprendre différentes pratiques de pleine conscience dans différentes postures méditatives (assise, allongée, en mouvement) et d'être au rendez-vous avec l'instant présent d'une façon plus ancrée, plus intéressée et plus bienveillante que celle éprouvée habituellement sous la pression de la vie de tous les jours. 

Nous sommes en effet souvent tellement éloignés de l’instant présent, fonctionnant en pilotage automatique, pris dans des ruminations sur le passé, des projets sur l’avenir, des jugements sur le présent. Le rythme frénétique de la vie nous pousse également à tenter de faire face à de multiples demandes et nous confronte à une nécessité de nous adapter rapidement à des environnements en contant changement. Ceci peut nous éloigner de notre capacité à répondre à notre vie avec stabilité et clarté et entraîner de la souffrance: tensions (physiques et/ou psychologiques), irritabilité, humeur morose, tensions relationnelles, impulsivité, difficulté à se concentrer, troubles du sommeil, fatigue voire épuisement, ou maladie…

De nombreuses recherches scientifiques confirment les bienfaits de la pratique de la pleine conscience sur la santé et le bien-être, tels:

- une meilleure gestion du stress, des défis et des émotions difficiles au quotidien
- le développement de davantage de sérénité, de clarté d'esprit et de bienveillance
- un meilleur discernement de nos besoins, de nos valeurs et de nos limites
- une meilleure connaissance de nous-mêmes et une plus grande ouverture envers les autres
- une relation moins douloureuse face à la maladie et à la douleur chronique
- une plus grande présence et un émerveillement devant les petits bonheurs de chaque instant
- le développement des qualités de bienveillance, de gratitude et de joie
- l’intégration des expériences difficiles et la réconciliation 

Les séances sont encadrées avec sensibilité au et compréhension du vécu traumatique. Ma formation en tant qu'instructeur inclut la Complete Trauma-Sensitive Mindfulness (TSM) Training avec David Treleaven. 

Prix: 450 EUR TVAC comprenant 5 séances en-ligne ou en présentiel (à Rebecq) de 1,5 heures + la mise à disposition du matériel pour la pratique + un syllabus et un support audio permettant d'entraîner les outils appris à domicile entre les séances

Renseignements : Caroline De Vos - 0475/57.82.12

Les rendez-vous se prennent pour un mini-cycle complèt. La mise en place d'un horaire fixe hebdomadaire avec un interval d'une semaine entre les séances - exceptions possibles :-) - est recommandée.

Les mini-cycles ne remplacent pas un programme MBSR et n’empêchent aucunement la participation ultérieure à un programme MBSR.


Information importante

La pratique de la pleine conscience offre des outils éducatifs, de prévention et de soutien mais ne remplacera jamais un traitement médical ou médicamenteux (en cours ou indiqué). 

Avant de vous inscrire à ce mini-cycle, merci de prendre connaissance des indications et contra-indications de la pratique de la pleine conscience.  En cas de doute ou de questions, ne jamais hésiter à me contacter par e-mail ou téléphone.