2024/03/02

Apprivoiser le stress et s'épanouir au jour le jour grâce aux outils de la pleine conscience - cycle du printemps (lundi en soirée) - inscriptions ouvertes

La vie commence seulement le jour où l'on comprend 
qu'il n'y a pas d'autre temps qu'aujourd'hui, 
pas d'autre temps que le temps présent. 
On comprend alors qu'il faut admirer, savourer, 
aimer aujourd'hui, pas demain. - Christophe André



Une nouvelle édition de notre cycle d'apprentissage de la pleine conscience en 6 + 1 semaines aura lieu ce printemps à Rebecq au sein de l'espace Terre et Sens, les lundis en soirée :

Apprivoiser le stress et s'épanouir au jour le jour 
grâce aux outils de la pleine conscience

Le programme est issu du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) dont ils reprend les composantes clés tout en étant plus accessible, plus flexible et moins engageant au quotidien pour les participants. Il est enrichi de certains autres outils propices à l'apprentissage de qualités propices au mieux-être.

Les séances hebdomadaires visent un apprentissage progressif des outils de la pleine conscience (méditation et yoga doux), une exploration en douceur des schémas de réactivité face au stress, l’apport de grilles de compréhension pédagogiques en lien avec l’expérience du stress et le développement graduel d’une capacité de répondre au défis du quotidien avec plus de sérénité, de lucidité et de bienveillance grâce aux outils de la pleine conscience. Apprendre à mieux prendre soin de soi et à honorer ses limites, ses besoins et ses valeurs sont au coeur du programme.

De nombreuses recherches scientifiques confirment les bienfaits de la pratique de la pleine conscience sur la santé et le bien-être, tels:

- une meilleure gestion du stress, des défis et des émotions difficiles au quotidien
- le développement de davantage de sérénité, de clarté d'esprit et de bienveillance
- un meilleur discernement de nos besoins, de nos valeurs et de nos limites
- une meilleure connaissance de nous-mêmes et une plus grande ouverture envers les autres
- une relation moins douloureuse face à la maladie et à la douleur chronique
- une plus grande présence et un émerveillement devant les petits bonheurs de chaque instant
- le développement des qualités de bienveillance, de gratitude et de joie
- l’intégration des expériences difficiles et la réconciliation 

Chaque séance comporte des moments de méditation formelle (assise, allongée ou en mouvement), des temps d’exploration et de partage et des apports pédagogiques. L’approche de la pleine conscience est ancrée dans l’expérience directe, plutôt que dans une démarche théorique. 

Le programme est enseigné avec prise en compte du vécu traumatique (trauma-sensitive mindfulness) et propose une approche bienveillante et flexible centrée sur la personne (person-centered care).

Entre les séances, un temps de pratique de maximum une demie heure par jour à domicile est suggéré aux participants. A cette fin, un syllabus et des méditations enregistrées sont mis à disposition aux participants de semaine en semaine. Les bienfaits du programme seront davantage présents à mesure que les participants s’engagent à cette pratique à domicile au quotidien.

Pour les indications et contre-indications de la pratique de la pleine conscience, consulter cette page.

Ce programme est conçu comme un entraînement progressif des outils de la pleine conscience sur plusieurs semaines et comprend: 

  • Une séance préalable individuelle par visio-conférence au programme (1 heure) visant à informer les candidats sur le programme, à vérifier les attentes et d’éventuelles conditions personnelles à prendre en considération - l'enseignante prendra contact avec vous dès votre inscription pour fixer ce RDV
  • Six séances hebdomadaires de groupe en présentiel de 2 heures chacune - le lundi en soirée de 19.30h à 21.30h : les lundi 8/4, 15/4, 22/4, 6/5, 13/5 et 20/5 (pas de séance le 29/4)
  • Une séance d’intégration et de consolidation 4 semaines après la sixième séance : le lundi 17/6 de 19.30h à 21:30h
Lieu: Espace Terre et Sens à Rebecq

La salle est spacieuse et lumineuse et située dans un environnement champêtre très propice à la pratique de la pleine conscience et permettant de se sentir à l'aise et en sécurité.

Prix de participation: 275 EUR (TVA incl.) comprenant le matériel pour la pratique, un syllabus et des méditations enregistrées mis à disposition de semaine en semaine

Attention, ce programme n'est pas pris en charge par le réseau 107 du BW.

Pour toute information ou inscription : caroline_de_vos@live.be

Certaines mutuelles interviennent dans le prix de participation à un programme basé sur la pleine conscience. Si c'est votre cas, merci de me procurer le formulaire à remplir.


Cycle organisé dès 10 inscrits. 

L'enseignante attache la plus grand importance à l'intégrité des programmes et pratiques enseignés. Terre et Sens SRL est affiliée auprès des organisations professionnelles suivantes: