Cette formation est conçue comme un entraînement progressif sur plusieurs semaines et
comprend:
- Une séance préalable au programme (2 heures) visant à informer les participants sur le programme, à vérifier leurs attentes et d’éventuelles conditions personnelles à prendre en considération
- Six séances hebdomadaires de groupe en présentiel de 2 heures chacune
- Une séance d’intégration et de consolidation 4 à 6 semaines après la sixième séance
Le programme est issu du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) dont ils
reprend les composantes clés tout en étant plus accessible et moins engageant au quotidien
pour les participants.
Les séances hebdomadaires visent un apprentissage progressif des outils de la pleine
conscience (méditation et yoga doux), une exploration en douceur des schémas de réactivité
face au stress, l’apport de grilles de compréhension pédagogiques en lien avec l’expérience du
stress et le développement graduel d’une capacité de répondre au stress avec davantage de
calme, de discernement et de bienveillance grâce aux outils de la pleine conscience.
Chaque séance comporte des moments de méditation formelle (assise, allongée ou en
mouvement), des temps d’exploration et de partage et des apports pédagogiques. L’approche
de la pleine conscience est ancrée dans l’expérience directe, plutôt que dans une démarche
théorique.
Le programme est enseigné avec prise en compte du vécu traumatique (trauma-sensitive mindfulness) et propose une approche centrée sur la personne (person-centered care).
Les six séances hebdomadaires sont construites autour des thèmes suivants :
1. Embracer les point d’entrée
2. La pleine conscience du corps
3. La réactivité face au stress
4. Répondre au stress plutôt que réagir
5. Communiquer en pleine conscience
6. Prendre soin de soi et du monde
Entre les séances, un temps de pratique de maximum une demie heure par jour à domicile est suggéré
aux participants. A cette fin, un syllabus et des méditations enregistrées sont mis à disposition
aux participants de semaine en semaine. Les bienfaits du programme seront davantage
présents à mesure que les participants s’engagent à cette pratique à domicile au quotidien.
Ce programme peut avoir lieu en l'Espace Terre et Sens à Rebecq ou dans votre organisation. Il est enseigné en Néerlandais, Français ou Anglais.
Pour toute proposition d'intervention ou tout échange : caroline_de_vos@live.be
L'enseignante attache la plus grand importance à l'intégrité des programmes et pratiques enseignés. Terre et Sens SRL est affiliée auprès des organisations professionnelles suivantes:
